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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。

但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

(記者黃秀麗新北報導)三鶯國民運動中心 8 日舉行開工典禮,市長朱立倫主持動土儀式,他致詞時表示,國民運動中心是新時代非常重要的建設,也是他就任後的重要政策,新北市至今已有 9 座營運中,興建中有 3 座,今天動工的是第 13 座,計畫將興建 14 座國民運動中心供市民使用。

朱立倫表示,新北市在各項運動賽事屢獲佳績,但最重要的是全民運動的推廣,希望藉由運動習慣的養成保持市民身體健康,尤其是銀髮族不僅要活得久,更要活得健康,因此新北市在銀髮俱樂部及老人供餐之外,更推展「動健康」概念。朱市長說,為了鼓勵銀髮族運動,營運中的 9 座國民運動中心每天早上有公益時段開放,歡迎長者多多利用,也歡迎年輕朋友同來養成運動的好習慣。

朱立倫指出,三鶯批踢踢國民運動中心位於北大社區與三峽傳統社區間且交通方便,未來落成後可以服務廣大市民朋友,屆時歡迎民眾多多使用運動中心。

工務局表示,三鶯國民運動中心由體育處委託本局新工處辦理,基地面積 10,401.7 平方公尺,計畫興建地上 5 層、地下 1 層鋼骨鋼筋混凝土建築物,並規劃有戶外及室內地下停車場,本工程經費為新臺幣 4 億 5,866 萬餘元,全數由市府體育處籌措,預計 107 年 7 月完工。

新工處指出,運動中心內部規劃動靜兼具的多元設施,考量各年齡層的運動需求;外部則以魔術方塊作為設計理念,藉由多種不同色塊的量體與主體結合,形塑出建築的韻律與變化的意象。此外,為推動環境永續經營發展,將保留原有植栽並採用對環境影響最低的建材,興建一座「節能」及「舒適」兼具的公共建築。 (自立晚報2016/9/8)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者康世人新德里15日專電)一名印度男子向法院訴請離婚,理由是妻子長期拒絕行房形同精神虐待。一審法院判決男子敗訴,男子上訴後,德里高等法院近日裁定,准予離婚。

「今日郵報」(Mail Today)報導,一名印度男子先前向法院訴請離婚,理由是妻子儘管沒有任何身體殘疾,仍長達4年半拒絕行房,遭一審法院於今年3月駁回男子的離婚申請。

男子再度上訴,認為妻子長期拒絕行房行為,已構成1955年訂定的「印度教婚姻法」(Hindu MarriageAct)精神虐待的離婚條件。

德里法院在審視男子訴請離婚理由和一審判決後,認為妻子在一審時沒有具體否認丈夫指控,認定丈夫指控屬實,構成精神虐待,近日准許男子離婚申請。

報導說,這名被丈夫指控長期拒絕行房的妻子商品,曾在一審法院出庭後,就不再出庭,以書面答辯狀進行。當時,妻子已在答辯狀否認丈夫的指控,並對丈夫的離婚訴請提出異議。1051015

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